公開‧10分鐘‧冥想引導
10分鐘正念飲食冥想，掌握如何在日常飲食中增加覺察和專注。這個冥想是專為那些希望透過改善飲食習慣來減壓、減重和提高健康設計的。它不僅教你覺察自己選擇何種食物，也幫助你理解食用的動機及身體的實際需求。
透過冥想，你將學會在每一口食物中停下來思考，這不僅可以減少無意識的暴飲暴食，還能增加飲食的滿足感和欣賞。當你發現自己感到煩躁或焦慮時，這正是練習正念的關鍵時刻。這個練習將引導你學會放下這些情緒，轉而進入下一步的飲食行為。
這種冥想可以在你吃飯時進行，初學者可以先聽一遍作為預習，然後在實際用餐時再聆聽一次以實踐學到的技巧。隨著練習的深入，你將自然而然地將這些正念技巧融入日常生活，讓你的飲食和心態都變得更健康。
祝福你
亞蒂絲
