公開‧冥想引導‧6分鐘
「365 呼吸法」是一種簡單且被廣泛推廣的自律神經平衡法。2024 年知名眼科期刊研究，針對原發性開放角青光眼患者進行了為期 6 週的實驗。研究發現：眼壓下降：每天練習 3 次、每次 5 分鐘、每分鐘 6 次呼吸（即 365 法）的組別，在 6 週後眼壓平均下降。
壓力指標降低：受試者體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）顯著下降，副交感神經活性增加。研究指出，這種呼吸法雖然不能取代藥物，但可作為一種極佳的輔助療法。
呼吸與瞳孔瑞典卡羅林斯卡醫學院在 2025 年的研究甚至發現，瞳孔的大小會隨著呼吸週期律動（吸氣時最小，吐氣時最大）。這進一步證明了呼吸系統與視覺系統之間存在著極其緊密的生理連結。
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「365 呼吸法」是一种简单且被广泛推广的自律神经平衡法。2024 年知名眼科期刊研究，针对原发性开放角青光眼患者进行了为期 6 周的实验。研究发现：眼压下降：每天练习 3 次、每次 5 分钟、每分钟 6 次呼吸（即 365 法）的组别，在 6 周后眼压平均下降。
压力指标降低：受试者体内的皮质醇（压力荷尔蒙）显著下降，副交感神经活性增加。研究指出，这种呼吸法虽然不能取代药物，但可作为一种极佳的辅助疗法。
呼吸与瞳孔瑞典卡罗林斯卡医学院在 2025 年的研究甚至发现，瞳孔的大小会随着呼吸周期律动（吸气时最小，吐气时最大）。这进一步证明了呼吸系统与视觉系统之间存在着极其紧密的生理连结。
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