公開‧冥想引導‧5分鐘
快速應對焦慮壓力，美國海豹部隊、國外頂尖運動員與表演者大量使用的技巧。
用鼻子吸氣、用鼻子呼氣是最推薦的方式，儘量使用腹式呼吸（吸氣時肚子自然微凸，吐氣時腹部微收），而不是僅用胸腔淺呼吸。
鼻吸、嘴吐可運用於高焦慮、胸口氣悶、情緒起伏大狀態。
＊迴圈： 每天／睡前練習3～5 分鐘，能幫助你快速調節自我狀態。
祝福你，
我是Eydis 亞蒂絲
加入頻道會員，享受長篇冥想內容！還不是會員嗎? →了解會員方案
⚠️ 免責聲明
本頻道所有冥想與音樂內容均為協助放鬆、調整心態與心靈舒壓之輔助工具，無法取代任何專業醫療、心理諮商或醫學診斷。
快速应对焦虑压力，美国海豹部队、国外顶尖运动员与表演者大量使用的技巧。
用鼻子吸气、用鼻子呼气是最推荐的方式，尽量使用腹式呼吸（吸气时肚子自然微凸，吐气时腹部微收），而不是仅用胸腔浅呼吸。
鼻吸、嘴吐可运用于高焦虑、胸口气闷、情绪起伏大状态。
＊循环： 每天／睡前练习3～5 分钟，能帮助你快速调节自我状态。
祝福你
亚蒂丝冥想(EydisMeditation)
⚠️ 免责声明
本频道所有冥想与音乐内容均为协助放松、调整心态与心灵舒压之辅助工具，无法取代任何专业医疗、心理咨商或医学诊断。
加入频道会员，享受长篇冥想内容！还不是会员吗? →了解会员方案
