冥想引導：釋放壓力，15分鐘冥想正念減壓，釋放焦慮

公開‧15分鐘‧冥想引導

關於釋放壓力

正念冥想是一種有效的方式，幫助人們管理壓力、提升情緒健康並重建內在的平和與力量。透過專注於當下，我們可以學會放下過去的憂慮和未來的焦慮，從而解放自己的壓力，擺脫負面情緒的束縛。

正念冥想的核心在於認識並接納當下的自我。這意味著觀察自己的思想、感受和身體感覺，而不是評判或抗拒它們。透過這種方式，我們可以更好地了解自己的內心世界，並開始釋放那些不再對我們有益的壓力和情緒。

透過正念冥想，我們可以學會如何重新連接到我們內在的平靜與力量。這包括使用呼吸技巧來穩定心神，以及透過冥想練習來培養一種持久的平和感。當我們能夠在日常生活中保持這種內在的寧靜，我們就更有能力應對外界的挑戰和壓力。

現在邀請你一起點開影片連結，閉上眼睛，進入冥想狀態，透過15分鐘來調整自己內心的平靜。