15分鐘‧公開冥想
長期照顧一個人，需要的不只是體力，也需要大量的情緒與心理能量。
每天準備餐食、處理生活起居、陪伴、等待、擔心，還有許多別人看不見的責任。久而久之，你可能已經很習慣「照顧別人」，卻忘記自己其實也需要被照顧。
這一段 15分鐘長照冥想，不是要你成為更好的照顧者，也不是要求你永遠保持耐心、堅強或正向。
它想給你的，是一個短暫停下來的空間。
在這15分鐘裡，你可以暫時放下待辦事項，放下別人的要求，也放下「我應該再做得更好」的壓力。
這一次，換你自己成為被照顧的人。
Q：這段冥想適合誰？
適合正在長期照顧父母、長輩、伴侶或家人、或病患的照顧者。
Q：我沒有很嚴重的壓力，也可以聽嗎？
可以。即使只是想讓自己安靜休息15分鐘，也很適合。
Q：照顧家人時常常感到疲憊或煩躁，是不是不好？
長期付出本身就需要大量的身心能量。你可以愛對方，但也可以承認自己累了。
Q：可以每天聽嗎？
可以，把這15分鐘當成每天留給自己的自我照顧時間。
Q：聽之前需要準備什麼？
找一個相對安靜、不容易被打擾的空間，讓自己舒服地坐著或躺著，接著播放冥想即可。
祝福你
亞蒂絲冥想(EydisMeditation)
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长期照顾一个人，需要的不只是体力，也需要大量的情绪与心理能量。
每天准备餐食、处理生活起居、陪伴、等待、担心，还有许多别人看不见的责任。久而久之，你可能已经很习惯「照顾别人」，却忘记自己其实也需要被照顾。
这一段 15分钟长照冥想，不是要你成为更好的照顾者，也不是要求你永远保持耐心、坚强或正向。
它想给你的，是一个短暂停下来的空间。
在这15分钟里，你可以暂时放下待办事项，放下别人的要求，也放下「我应该再做得更好」的压力。
这一次，换你自己成为被照顾的人。
Q：这段冥想适合谁？
适合正在长期照顾父母、长辈、伴侣或家人、或病患的照顾者。
Q：我没有很严重的压力，也可以听吗？
可以。即使只是想让自己安静休息15分钟，也很适合。
Q：照顾家人时常常感到疲惫或烦躁，是不是不好？
长期付出本身就需要大量的身心能量。你可以爱对方，但也可以承认自己累了。
Q：可以每天听吗？
可以，把这15分钟当成每天留给自己的自我照顾时间。
Q：听之前需要准备什么？
找一个相对安静、不容易被打扰的空间，让自己舒服地坐着或躺着，接着播放冥想即可。
祝福你
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