冥想引導：15分鐘緩解焦慮，自我覺察進入平靜

冥想引導‧15分鐘

關於冥想內容

10分鐘冥想練習中，你被邀請進入一個專為放下焦慮而設計的平靜空間，透過簡單而深刻的引導，亞蒂絲帶領我們進行一系列深呼吸練習，幫助釋放身心中的緊張和壓力。

這段冥想的核心在於教導你如何通過專注於當下和自我觀察，來識別並釋放那些引起焦慮的思緒和情緒，通過深呼吸來放鬆身體，將注意力集中在當下的自我，透過觀察焦慮如何影響我們的身體和呼吸，學會了如何識別和釋放那些不再服務於我們的念頭和情緒。

這段冥想不僅僅是關於放下焦慮，更是一次自我發現和自我照顧的旅程。通過親切和好奇地觀察自己的內心世界，學會如何以更加健康的方式來應對生活中的挑戰。