公開‧22分鐘‧冥想QA
探索高級冥想技巧和正念問答的深度指南，本期由會員提出問答，這個系列回答了多個關於正念冥想的關鍵問題，如何在面對強烈負面情緒時保持平靜、如何活在當下同時優化未來、以及進行行走冥想的方法。涵蓋了如何應對冥想中突然出現的負能量念頭、選擇適合自己的冥想類型、改善早晨的低落感受、以及如何長期保持正念。這是一個為了幫助你深化冥想實踐而設計的導引，讓你能更好地理解並應用這些高級技巧於日常生活中。
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00:29 正念冥想的本質?強烈負面情緒來襲如何讓自己平靜?先釋放還是先正念?
03:13 如何活在當下又優化未來?
05:34如何練習行走冥想或行動中冥想?
07:10 如何有效進行正念冥想? 本來感覺被宇宙的愛包圍，下一秒突然負能量念頭浮現，感覺持續深深被拉進海溝底!
09:57 本人是感知型。觀想型的冥想是不是不適合自己?或是有其他方式可以訓練嗎?
10:58 早上醒來時有一兩小時低落的匱乏感，有什麼方式可以改善?腦海中有AB聲音有什麼方法可以不讓小聲音持續?
12:35 正念一段時間後覺得世界一切都很完美剛好，甜蜜期過了之後就無法再繼續長時間的冥想內觀的低潮，這是為什麼呢?總是竟不下來進入冥想陷入自我否定的惡訊循環…
14:04 請問要如何長久保持正念，持續1-2個月後就會斷掉，然後工作娛樂健康開始走下坡…
16:03 如何處在正念時間長一點而不受影響，如何畫下自己與外界的能量界線?如何分別此刻的低頻是自己的還是別人的?
17:36 身邊親友抗癌過程，人生覺得以辛苦基調為主，有解脫即修行完成的想法，如何改變這樣的想法?
19:13 想要變快樂的魔法
20:06 對於人生的看法是什麼?
