公開‧15分鐘‧冥想引導
使用時機：晚上靜心，或入睡前。 可以透過身體掃描平緩自己的身心， 放下焦慮壓力，失眠煩躁壓力可用 引導全身放鬆，夜間能夠睡眠品質穩定，如果一次沒辦法您可以反覆聆聽，每晚睡前都先來聆聽，有效幫助身體恢復與睡眠品質提高。
祝福你 我是亞蒂絲
15分鐘正念身體掃描的好處
快速減壓
15分鐘的正念身體掃描是一種快速有效的放鬆方法，適合於緊張或壓力大的時刻使用。這種短時長練習可以迅速地減輕心理壓力和身體緊張，幫助個體恢復平靜和清晰的心智狀態。
提升專注力
通過短時間內對身體各部位的專注，可以有效地提高個體的專注力。這種練習有助於訓練大腦將注意力集中在當下，從而在日常生活和工作中提高專注度和效率。
適合忙碌生活
對於生活節奏快、時間緊張的人來說，15分鐘的正念身體掃描是一種實用的練習方式。它可以輕鬆地融入繁忙的日程之中，提供一個簡單快捷的方式來維護身心健康。
