睡眠助睡

4-4-6-2呼吸法，自律神經、減輕壓力國外醫生推薦技巧

4-4-6-2 呼吸法是一種簡單但有效的呼吸調節技巧，主要用來自律神經調節、放鬆身心、穩定情緒，並幫助專注與減壓、助眠。

助眠午休冥想30分鐘引導中，帶領你進入寧靜美麗的田園花開，悠然寧靜氛圍鐘放鬆身心，助眠小睡。

找到一個寧靜的角落，讓自己重新充電？
這是一場寧靜田野風光的午休冥想之旅。
只需點擊進入，帶領你進入田野風光中，快速入睡，搭配輕柔的引導舒適睡眠冥想音樂
全長30分鐘，最後會喚醒你。使你午間快速進入補充睡眠。

19萬次觀看，亞蒂絲聲音引導深度入眠，放鬆平靜，隨著貓咪一起入睡。

15萬次觀看，專門設計來幫助你深度放鬆並迅速入睡的30分鐘的長篇冥想。如果你常因焦慮、煩躁或壓力而難以入眠，這個冥想將是你的理想選擇。它透過調節呼吸和引導放鬆的技巧，慢慢帶領你進入一個平和而沉睡的狀態，有效消除身心的疲憊和壓力。

一小時的睡眠引導冥想，專為消除疲勞和促進深度睡眠設計。透過這段冥想，你將被引導想像漫步於普羅旺斯的薰衣草田中，聞到芬芳的薰衣草香氣，讓身心達到前所未有的放鬆和平靜，為你帶來一個甜美的夜晚。

90萬次以上觀看！融合了醫學專家建議的放鬆方法，如深呼吸技巧、肌肉放鬆練習，全身深度放鬆與快速進入深層睡眠，點閱率已經超過92萬人次。