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重要的是要記住，兒童的注意力持續時間比成人短，因此冥想課程應該簡短，以下是各年齡段適合的冥想時間和練習。

在這個充滿壓力和期待的世界裡，我們經常…

你把手機拿去充電，但偶爾會發生一些微妙的事件－－你可能會困惑地看著它，問自己，『為什麼它沒有充電？』

當事情變得更加艱難時，你可能會想起或者有人會告訴你，你應該感恩，因為你的生活其實很美好，至少你擁有基本的物質保障。這樣一來，你似乎沒有權利感到不快，因為還有其他人確實在受苦。

當「生活發生」時，再多的正向思考、吸引力法則和自助書籍似乎都不起作用。事實上，我們發現自己比以往任何時候都感到更加空虛，這是因為在心靈深處你可能還缺乏更深一層次的處理。

你是否經常感到內心充滿負面對話？這篇文章深入探討了四種常見的內心對話，它們如阻礙了你自己的喜悅或成功，了解這些內心對話模式如何影響你的生活，並學習有效的方法來轉化它們，從而提升你的自我認識和幸福感。