公開‧冥想音樂‧1小時
(純音樂)蠟燭冥想，是一種古老的冥想技巧，通常被稱為 “Trataka”（梵語：त्राटक），其”Trataka”可以翻譯為“看”或“凝視”。這是六種”Shatkarmas”（淨化技巧）之一，是傳統中用於淨化和強化內在視覺和心智平靜的技巧。
💡練習之前記得看一下步驟!有詳細說明!
Q:這是什麼音樂?
本篇為亞蒂絲獨家的冥想音樂，8hz調整腦波進行左右腦整合，使你更能達到深層冥想狀態
Q:練習有什麼幫助好處?
心靈平靜、淨化內心、提高專注力、內在第三眼鍛鍊、深度冥想狀態，消除心智疲勞
Q: 如何練習？
1. 采取舒適的冥想坐姿。保持距離1米-1.5米處，火焰位於與眼睛齊平的位置。
2. 閉上眼睛，觀察身體並觀察呼吸，直到它變得平靜、規律和均勻。
3. 微微睜開眼睛，將目光停留在火焰的中間部分，就在芯心尖端上方。保持眼瞼比平常稍微張開，並盡可能長時間地保持凝視，不要眨眼或模糊視線。觀察任何出現的想法，看著它們來來去去，但不要陷入其中。
4. 在你的心靈之眼中找到火焰的殘像，將你的意識停留在眉心輪或眉毛中心。如果影像上下或左右移動，請將其放回中心以穩定它，並繼續注視直到印像消失。
5.如果已經閉眼，睜開眼睛重新凝視
Q: 眼睛很累怎麼辦?
只有當眼睛開始緊張、流淚、無法再凝視時才閉上眼睛。可以將手掌捧起，輕輕放在眼睛上，以緩解疲勞，但不要揉眼睛，因為流下的淚水會帶走雜質，請用紙巾輕輕擦拭。
其他：精神疾病者，冥想前需諮詢您的醫生
