「這並不是說小A很糟糕，」愛紗告訴我，。「當我剛進公司的時候，小A真的很友善，也很樂於助人。但是，她似乎從來沒有真正專注於工作。
有一次，我正忙著準備一個重要的報告，時間緊迫，我感到非常壓力。
她在我的行事曆上安排了一個『緊急』會議，所以我匆匆忙忙地趕去會議室，結果發現他只是想抱怨公司計畫。
我告訴她我真的有很多工作要做，不能聊太久，但她似乎不太高興，說他總是願意為朋友騰出時間，而我顯然不在乎。
最後，我不得不坐在那裡聽她抱怨生活中的瑣事整整一個小時。
我的主管經過好幾次，看到我們在閒聊，這讓我感到很不安；我想結束對話並回到工作中，但又不知道怎樣才能不讓她覺得被冷落。
這種情況已經發生過多次，我知道還會再發生——但我不知道該怎麼辦。這段關係不再像以前那樣積極，但我該如何處理呢？」
哈佛商學院的有毒同事研究
哈佛商學院的一項研究對超過六萬名員工進行了調查，結果顯示大約每二十名員工中就有一人因不良行為被解僱。這些有毒的同事不僅僅是令人厭煩的存在，他們對同事和公司的利潤都有直接的負面影響。與有毒同事共事的結果是：
- 63%的員工因為避免有毒同事而浪費了寶貴的工作時間
- 66%的人感覺自己的工作表現因此下降
- 78%的人表示他們對雇主的承諾減弱了
- 80%的人在工作和私人時間都為這些不良行為擔憂
這些數據揭示了有毒同事對工作環境的深遠影響，強調了處理這類問題的重要性
從有毒同事手中奪回控制權
當愛紗反覆思想自己為什麼感覺如此低落與煩躁，她漸漸的理解，自己身處有毒同事所設下的氛圍之中。在冥想中她理解自己應該為自己設下心理界線，愛紗理解她必須適當的放下這段”友誼”以避免這份關係持續傷害她的狀態。
心理學家建議，分享自己的感受和經歷是一種有效的方法。這樣的交流可以幫助澄清誤解，並重新建立專業的界限。以下是一個如何提供具體例子的範例：假設你有一位同事，他總是在團隊會議中打斷你，這讓你感到不被尊重，並影響了你的工作表現。你可以這樣開始這個對話：
- 描述具體事件：”在上週的團隊會議中，當我正在分享我的想法時，你打斷了我，這已經不是第一次發生了。”
- 表達自己的感受：”這讓我感到有些挫折，因為我覺得我的貢獻沒有被充分考慮。”
- 提出期望或建議：”我希望我們能夠在會議中互相尊重，讓每個人都有機會完整地表達自己的意見。這樣，我們可以更有效地合作，達成團隊目標。”
這樣的對話不僅提供了具體的例子，還表達了你的感受和期望，並且以建設性的方式提出了解決方案。這樣的溝通方式有助於減少情緒化反應，促進理性的討論和問題的解決。
祝福你
亞蒂絲
