冥想引導：每日自我讚美10分鐘，停止否定自己，提升自信自尊自愛

公開‧10分鐘‧冥想引導

每日冥想10分鐘對自己進行正面的自我讚美，不僅可以改善前額葉皮質區的血液循環，還能調整大腦迴路，使思維趨向正面。

這種冥想練習能夠逐漸消除內心的不安，培養積極的生活態度，並提高自信和自愛。當自尊感增強，情緒變得更加穩定，人際關係也會隨之變得更加輕鬆。

工作時，這種正面的自我認知和尊重可以提升注意力和效率，讓人在面對壓力和意外時更能保持鎮定，有效應對。長期而言，這種自我讚美的習慣不僅提升個人的心理強度，還能促進個人在職場上的成長和獲得他人的更高評價。