10-15分鐘

10分钟冥想引导：找到更多平静，卸下紧绷与焦虑

10分钟冥想引导：一切都好2，释放压力找回平静

冥想引导：今天你值得被爱（自我照顾／爱自己练习）

10分钟正念冥想：早晨正念呼吸，喚醒身心的早上儀式

20分钟冥想引导：忏悔冥想，向心中想要道歉的人致歉，与对方的灵魂沟通取得和解

15分钟冥想引导：接纳与放下，让平静流入心中

10分钟冥想引导：一切都会好起来，释放压力找回平静