公開‧11分鐘‧冥想引導
慈心冥想介紹
慈心冥想，也稱為慈心禪。除非我們以愛和慈悲對待自己，否則我們很難體會到如何將愛帶給其他人，引導會先對自己進行愛，然後拓展到你想要傳遞的人，如你的伴侶、你的孩子、你想要祝福的人，最後擴大到世界。
這是一種古老的冥想練習，源自於佛教傳統。它旨在培養對自己和他人的無條件的愛與慈悲。這種練習不僅可以提升個人的情緒健康，還能增進對他人的理解和同情，從而促進更加和諧的人際關係和社會連結，慈心冥想提供了一種簡單而強大的工具，幫助人們帶愛給自己與想要祝福的人、世界。
練習慈心冥想的好處
慈心冥想不僅能夠增強個體的情緒穩定性和心理健康，還有以下幾點益處：
減輕壓力和焦慮：通過培養對自己和他人的慈愛，可以幫助減少心理壓力和焦慮感。
提升同理心和人際關係：學會理解和關懷他人的感受，可以改善和加深人際關係。
增強內在的幸福感：通過給予無條件的愛，我們可以在內心深處培養出真正的幸福和滿足感。
促進心理彈性：慈心冥想還能促進心理彈性，使人在面對生活中的挑戰和逆境時更加堅韌不拔。這種冥想練習有助於減少負面情緒的影響，並促進一種正面的、有韌性的心態。
它也被發現有助於提高自我效能感，即人們對自己達成目標和應對挑戰的信心。透過定期練習慈心冥想，人們可以發展出更強的自我意識，更好地認識和接納自己的情感，從而在日常生活中應對壓力和挑戰時更加自信和積極。
這是一個獨特的機會，讓您不僅能給予自己無條件的愛，也能將這份愛擴散給周遭的人以及整個世界。透過亞蒂絲的引導和支持，您將學會如何減輕壓力和焦慮，提升同理心，增強內在的幸福感，並促進心理彈性。現在就點開影片，開啟您的慈心冥想之旅。讓我們一起創造更加和諧的內在世界和外在環境。
