公開‧冥想引導‧30分鐘
不知不覺，陪伴大家的睡眠冥想已經走過8年，累積 102 萬次觀看。
這次，亞蒂絲為你帶來 重製升級版 —— 重新錄製語音＋更換全新背景音樂。
無論你是曾經在它的陪伴下安然入眠的老朋友，
還是第一次聽見它的新朋友，
今晚，就讓它再次守護你的夢境。
✨ 內容特色
- 30 分鐘溫柔語音引導，幫助你從頭到腳依序放鬆
- 融合醫生建議的放鬆與睡眠技術，有效釋放身心壓力
- 自然引導呼吸與肌肉釋放，協助進入深沉的睡眠狀態
引導技術
由美國醫學博士 Edmund Jacobson 在 1920 年代提出，透過 「先收縮、再放鬆」 的對比，讓你更清楚感知肌肉緊張與放鬆的差異。這種對比感能幫助大腦和神經系統進入放鬆狀態，降低過度活躍的交感神經（壓力反應），目前在睡眠管理、醫生、心理師、物理治療師廣為使用。
🎧 聽眾回饋
「只記得開頭，就已經進入夢鄉了……」
「謝謝你，每晚解決我的失眠症！」
⏰ 什麼時候聆聽？
- 睡前想快速入睡、放鬆一天的疲憊時
- 午休想短暫釋放壓力、補充能量時
👥 適合的人群
- 身心緊繃、肌肉僵硬、需要深層釋放的人
- 長期失眠或入睡困難的人
- 壓力大、腦中雜念多的上班族或學生
- 想嘗試冥想放鬆、提升睡眠品質的初學者與進階者
祝福你，
我是Eydis 亞蒂絲
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不知不觉，陪伴大家的睡眠冥想已经走过8年，累积 102 万次观看。
这次，亚蒂丝为你带来 重制升级版 —— 重新录制语音＋更换全新背景音乐。
无论你是曾经在它的陪伴下安然入眠的老朋友，
还是第一次听见它的新朋友，
今晚，就让它再次守护你的梦境。
✨ 内容特色
- 30 分钟温柔语音引导，帮助你从头到脚依序放松
- 融合医生建议的放松与睡眠技术，有效释放身心压力
- 自然引导呼吸与肌肉释放，协助进入深沉的睡眠状态
引导技术
由美国医学博士 Edmund Jacobson 在 1920 年代提出，透过 「先收缩、再放松」 的对比，让你更清楚感知肌肉紧张与放松的差异。这种对比感能帮助大脑和神经系统进入放松状态，降低过度活跃的交感神经（压力反应），目前在睡眠管理、医生、心理师、物理治疗师广为使用。
🎧 听众回馈
「只记得开头，就已经进入梦乡了……」
「谢谢你，每晚解决我的失眠症！」
⏰ 什么时候聆听？
- 睡前想快速入睡、放松一天的疲惫时
- 午休想短暂释放压力、补充能量时
👥 适合的人群
- 身心紧绷、肌肉僵硬、需要深层释放的人
- 长期失眠或入睡困难的人
- 压力大、脑中杂念多的上班族或学生
- 想尝试冥想放松、提升睡眠质量的初学者与进阶者
祝福你，
我是Eydis 亚蒂丝
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