公開‧冥想引導‧10分鐘
由亞蒂絲引導的 正念愛自己冥想，透過深呼吸、覺察當下與肯定語的練習，幫助你緩解潛意識中的負面思想、建立自我接納與自尊的正向信念。在這段約13分鐘的冥想中，你將：
- 練習深層呼吸，刺激副交感神經，進入放鬆與修復狀態
- 覺察自己的念頭與聲音，學習溫柔地看待自己
- 聆聽多段自我肯定語句，強化「我值得被愛」的核心信念
- 透過簡單卻深刻的引導，重新與自己的內在連結，讓愛流動於身心之中
適合對象：
感到壓力、疲憊、自我否定，或希望提升自尊與自愛能力的你。
建議使用時機：
早晨起床後、睡前放鬆、情緒低落時、每日自我關愛練習。
🌿「當我完全愛自己，我就能完全愛他人。」
— 讓這份愛，從你自己開始流動。
祝福你，
我是Eydis 亞蒂絲
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这是一段由亚蒂丝（Eydis）引导的 正念爱自己冥想，透过深呼吸、觉察当下与肯定语的练习，帮助你缓解潜意识中的负面思想、建立自我接纳与自尊的正向信念。在这段约13分钟的冥想中，你将：
练习深层呼吸，刺激副交感神经，进入放鬆与修复状态
觉察自己的念头与声音，学习温柔地看待自己
聆听多段自我肯定语句，强化「我值得被爱」的核心信念
透过简单却深刻的引导，重新与自己的内在连结，让爱流动于身心之中
适合对象：
感到压力、疲惫、自我否定，或希望提升自尊与自爱能力的你。
建议使用时机：
早晨起床后、睡前放鬆、情绪低落时、每日自我关爱练习。
🌿「当我完全爱自己，我就能完全爱他人。」
— 让这份爱，从你自己开始流动。
祝福你，
我是Eydis 亚蒂丝
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