公開‧冥想引導‧10分鐘
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亮眼冥想簡介
亞蒂絲亮眼冥想幫助你日常保養你的眼睛，長時間使用眼睛的你緩解眼部疲勞，透過引導呼吸與放鬆眼周肌肉，讓視力變得更加明亮清晰。
使用時機：睡前或長時間看電腦、手機或閱讀後使用，用來幫助眼睛放鬆並緩解疲勞。亦可搭配熱敷眼部加倍效果。
眼睛乾澀、眼睛痛、眼壓高、眼睛血絲、長時間閱讀看手機後眼睛累
不用眼藥水的眼睛疲勞秘方：
1. 20-20-20法則：每隔20分鐘休息一次，將視線移向20英尺（約6公尺）外的事物，持續至少20秒，讓眼睛獲得短暫放鬆。
2. 眼部運動：透過讓眼球上下、左右移動，或進行順時針與逆時針旋轉運動，能促進眼部肌肉的放鬆，減輕疲勞感。
3. 冥想：透過眼睛冥想練習，專注於深呼吸和眼部放鬆，有助於減少長時間用眼帶來的疲勞，恢復眼睛活力。
4. 熱敷眼部：使用溫熱毛巾輕敷眼睛幾分鐘，有助於促進血液循環，緩解眼部壓力。
5. 調整屏幕設置：適當調整亮度、對比度，並保持屏幕與眼睛之間的距離，減少光線對眼睛的刺激。
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【除外責任】 冥想引導不應被視為任何醫療建議、診斷或治療的替代品。如果您有任何健康或心理方面的疑慮，請務必先諮詢專業醫療人員。
