公開‧15分鐘‧冥想引導
這段冥想引導專注於情緒處理，透過心理學方法標註、軟化、允許與帶入四步技巧，幫助你在內在找到平衡與安寧，提升情緒韌性，從而達到內心的和諧與穩定。
這段冥想引導專為情緒處理而設計，在幫助你更好地理解和處理內心的情緒波動。情緒是我們生活中的重要組成部分，它們影響著我們的思維、行為和整體幸福感。有時候，情緒可能會變得難以控制或讓我們感到困惑，這時候冥想可以成為一個強大的工具，幫助我們找到內心的平靜和穩定。
在這段冥想引導中，我們會運用幾個關鍵的技巧來處理情緒，包括標註、軟化、允許和帶入。這些技巧將幫助你更深刻地了解自己的情緒，並學會如何以更健康和建設性的方式來面對它們。
標註是一種簡單但非常有效的技巧，透過這個技巧，你可以認識並命名你的情緒。當我們能夠明確地標註出我們正在經歷的情緒時，我們便能夠更清晰地了解它們的來源和影響。這不僅有助於減少情緒帶來的壓力，還能讓我們更有意識地處理它們。
軟化是另一個重要的技巧，這裡我們會學習如何柔和地對待自己的情緒，而不是與它們對抗。當我們能夠以一種溫柔和接受的態度面對自己的情緒時，我們就能夠減少內在的衝突，並促進情緒的自然流動和釋放。
允許技巧則強調接受情緒的存在，而不是試圖改變或壓抑它們。允許自己完全感受到當下的情緒，無論是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼，這種接受的態度能夠幫助我們與自己的內在世界建立更深的連結，並提升我們的情緒韌性。
帶入是一種將新的觀點或感受引入到當下情緒體驗中的技巧。這可以包括帶入一種平靜、愛或理解的感覺，來平衡和轉化我們的情緒狀態。這種技巧能夠幫助我們在面對挑戰性情緒時，找到一個內在的支點，從而更有力地應對和轉化這些情緒。
透過這段冥想引導，你將學會如何運用這些技巧來處理情緒，找到內心的平衡與安寧。這不僅有助於提升你的情緒健康，還能讓你在日常生活中更加自信和自在地面對各種情緒挑戰。希望這段引導能夠為你的內心帶來平靜，並幫助你在情緒的海洋中找到穩定的港灣。
特別感謝我們所有每個月的支持者！感謝您的支持和貢獻，讓這個頻道能夠繼續與世界分享亞蒂絲的引導冥想。謝謝你！
