人體內的細胞每日承受重大的氧化壓力，導致DNA受損，從而影響我們的整體健康。透過音樂調節，我們可以有效地壓力舒緩並促進細胞的修復和再生。
美國研究人員發現，心理學家Linnemann等人於2015年進行的研究發現，聆聽音樂可以顯著降低生理和心理壓力指標，例如心率和皮質醇水平。大腦以非常特定的方式對音樂做出反應，音樂不僅可以幫助降低壓力水平，2014年由心理學家Harmat等人於2008年進行的研究表明，睡前聆聽音樂有助於改善睡眠質量和縮短入睡時間還能改善我們的睡眠質量，從而啟動身體的自我修復機制，對抗日常生活中的挑戰。
聆聽時機：
午晚睡覺、工作、讀書、閱讀、運動、冥想、瑜珈、沐浴、按摩、紓壓放鬆…
音樂對人體的影響是多方面的，除了上述提到的減壓效果外，音樂還能夠影響我們的呼吸頻率、腦波活動、荷爾蒙水平等。研究顯示，當我們聆聽快節奏的音樂時，呼吸頻率和心率會隨之加快；而當聆聽慢節奏的音樂時，呼吸頻率和心率則會減慢，進而達到放鬆效果。
這些研究顯示，當我們聆聽某些類型的音樂時，腦內會釋放出多巴胺、血清素等化學物質，這些物質有助於提升我們的情緒，降低壓力，並改善整體的心情。
此外，音樂還能影響我們的自主神經系統，特別是副交感神經系統。副交感神經系統主要負責“休息與消化”功能，當這個系統被激活時，身體會進入一種放鬆和修復的狀態。研究表明，平靜的音樂能夠降低心率、減少血壓，並促進深層睡眠。這些都是身體進行自我修復的重要時刻，尤其是在我們的細胞修復和再生過程中。
音樂療法是一種使用音樂來促進健康和治療疾病的專業領域。音樂療法師會根據個體的需求，設計和使用特定的音樂活動來達到治療效果。這些活動可能包括聆聽音樂、創作音樂、即興演奏、唱歌等。音樂療法已被證實對於緩解疼痛、減少焦慮、提升情緒、改善認知功能等方面有顯著效果。
