你感到不安是因為你的生活中出現了問題。你感到焦慮、悲傷、易怒，並且不喜歡與自己相處。這些痛苦表現在強迫性的思維模式、胃部不適、頸部和下巴的緊張、頭痛和失眠上。
當事情變得更加艱難時，你可能會想起或者有人會告訴你，你應該感恩，因為你的生活其實很美好，至少你擁有基本的物質保障。這樣一來，你似乎沒有權利感到不快，因為還有其他人確實在受苦。
如果你的基本需求在技術上已經得到了滿足，那麼你就是一個愛抱怨的、被寵壞的孩子，對吧？這種想法會讓你除了心情低落之外，還感到內疚，最終導致你被各種情緒包圍，無法掌控。
大多數人認為他們幫助你記住生活中的「正面方面」是在幫助你。但事實上，在這種情況下，強制自我感恩更像是一種分散注意力的方式，讓你忽視真正需要處理的問題——情緒、感受生命、活出喜悅。
情緒上的痛苦和身體上的痛苦是一回事。如果你感覺不舒服，應該像處理身體受傷一樣去解決它。
不要讓任何人——包括你自己——說服你認為，僅僅因為你有值得感恩的事物，你就沒有權利感到難過。你可以心存感激，同時每天仍然面對環境的困難；這不是一個非此即彼的情況，它們是可以同時存在的。
我們人的情緒是複雜的，這並不是說如果你有值得感恩的東西，你就不應該感到難過。
相反，你可以同時心存感激並且面對生活中的困難和挑戰。换句话说，感恩并不意味着你不能有負面情绪。
這看起來可能會有些矛盾，但其實這是一種對人類情感的復雜性和多樣性的理解。人們可以同時體驗到正面和負面的情感。這並不是一種奇怪的現像，而是非常常見和自然的。
面對這些情緒，接納內在升起的所有的情感，無論是正面的還是負面的。不要因為有感恩的理由而否認自己的痛苦。允許自己感受這些情緒，給予自己更多的同理心並理解這是正常的，並讓自己練習去釋放或轉化這些念頭，不用急給予自己一些耐心，你會到達那裏的。
