成年人為何應該玩耍

你上次花整天的時間玩耍是什麼時候？不做工作、沒有責任、只是單純玩樂是什麼時刻呢？只是單純的溜滑梯、或只是拿筆在紙上亂塗一下午、或在草地上亂滾，對許多人來說，這些都是童年的回憶。成年意味著我們中的許多人有意識地放棄了自由玩耍的能力。

治療顧問羅伯塔·金表示，隨著年齡的增長，生活變得更加嚴肅和有條理，我們承擔的責任也越來越多。

玩耍的好處

玩耍對於任何年齡都至關重要，過去 30 年裡科學表明玩耍對於任何年齡都至關重要，因為玩耍時大腦會產生內啡肽和血清素，它可以緩解壓力、激發思維、增強創造力並改善我們與他人的聯繫。經常玩耍還可以預防憂鬱、保持樂觀並保持我們的大腦靈活。

研究支持了這一點，研究發現玩耍帶來了BDNF蛋白的分泌，大腦的對於學習、記憶、防止認知能力下降的皮質層區會很好的生長。事實上心理學家發現，頑皮的成年人比較容易面對壓力以及比那些不頑皮的人更容易化解憂慮。

心理學家史都華·布朗博士指出，玩耍不僅僅是樂趣，它有能力深刻地豐富你的成年生活。如果缺乏玩耍，我們就會面臨變得暴躁、僵化和墨守成規的風險。

玩耍通常會帶來心流，即當你完全專注並處於狀態時的感覺。心流已被證明可以讓你內心的批評家安靜下來，幫助你對生活方式做出積極改變。而且，如果你能進入心流狀態，你就更有可能感到快樂並對自己的生活感到滿意。

確定你的遊戲個性可以幫助你入門。例如，你是探險家還是說故事的人？競爭者還是創造者？布朗博士指出，每個人都有一種與生俱來的“遊戲天性”，它就像我們的指紋一樣獨特，了解自己的風格可以幫助你找出最適合你的遊戲類型。

人類的四種玩耍天性

說故事	探險家
競爭者	創造者

你是哪一種呢?

如果你感到困惑，回想一下小時候最喜歡的事情。是什麼讓你感到自由？這些活動可以幫助你了解今天對你來說有趣的活動類型。從熟悉的事情開始，例如，如果你喜歡爬樹，嘗試室內攀岩；如果你喜歡培樂多，參加陶藝課程。

創建一個特殊的遊戲空間或留出一些時間也可以幫助你進入遊戲心態。金說：“抽出特定的時間去玩耍是鼓勵我們優先考慮自己的需求並進行自我保健的另一種方式，這反過來又有助於我們培養自我價值。”

有時候我們很難抽空、時間到戶外進行玩耍，那麼短暫的冥想就可以幫助我們創造這種心態，當我們結合冥想與玩耍，我們可以在身心上獲得雙重的益處，在冥想當中觀想，自己在森林中進行冥想式的徒步旅行，每一步都專注於呼吸和當下的感受，讓自己完全沉浸在自然之中。

這種結合不僅能帶來深層的放鬆，還能激發創造力和內在的喜悅。透過這種方式，我們不僅減少了壓力，還提升了自我認知與幸福感，讓心靈和身體都得到全面的滋養和修復。

最後，保持有趣的心態。帶著好奇心對待玩耍的想法，嘗試新的活動或嗜好，不要害怕犯錯。這樣，你可能會發現新的熱情或興趣，並從中受益。希望這些建議能幫助你重拾童年的快樂，並在成人生活中找到更多樂趣和創造力。