公開‧冥想引導‧30分鐘
引導你30分鐘的靜坐打坐靜坐呼吸，此為10分鐘靜坐升級版。 背景音：蟲鳴白噪音
一位攝影師對於冥想靜坐的分享：
“我一直懷疑自己，因為我是那種不能在一個地方坐超過 2 分鐘的人。現在，我每天可以打坐40多分鐘。我曾經嘲笑那些進入冥想的人，並將他們與不做任何工作而只是坐在一個地方冥想的瑜伽士聯繫起來。冥想一年多了，我對冥想和靈性的看法已經完全改變了。”
30分鐘打坐，連續30天，完全改變你的狀態。
改變第一層次：專注力提升
改變第二層次：紓壓、心靈平靜
改變第三層次：氣脈暢通、健康力提升
改變第四層次：覺察力上漲
改變第五層次：突破自我
ps. 如想要鍛鍊專注度、覺察力、突破自我，早上練習極佳，晚間練習尚可，避免睡前練習或練到睡著。純紓壓、放鬆練習時間沒有關係。
亞蒂絲
